na redukcje

[...] z asekurantów już zaczął mi pomagać. Może i bym z tym wstał ale nie ma co gdybać, bezpieczeństwo na pierwszym miejscu i dobrze że zareagował. Potem jeszcze 100/10 razy musiałem to zrobić chciałem się troche skatować i jeszcze 2 serie front. Dzisiaj jeszcze wieczorem do pubu na mecz i opić koniec roku szkolnego, a od pon zaczynam małą redukcje.

Lipton weź juz kończ ta redukcję i idź coś zjeść bo masz wyraźny problem z czytaniem ze zrozumieniem. Ty nie masz pojęcia o czym ja piszę a jak zwykle wymądrzasz się g**** wiedząc. Pewnie, że nie masz problemu z odciskami, no bo od czego? Od sztangi i hantli? To nawet kobiety takich problemów nie mają, więc byłbyś niezłym cieniasem narzekając na [...]

Lipton weź juz kończ ta redukcję i idź coś zjeść bo masz wyraźny problem z czytaniem ze zrozumieniem. Ty nie masz pojęcia o czym ja piszę a jak zwykle wymądrzasz się g**** wiedząc. Pewnie, że nie masz problemu z odciskami, no bo od czego? Od sztangi i hantli? To nawet kobiety takich problemów nie mają, więc byłbyś niezłym cieniasem narzekając na [...]

Od dziś zacząłem redukcje,według kalkulatora z potreningu.pl 2475,77 kcal W340/b 92/t 82 czas pokaże co dalej :) U mnie trwa drugi dzień redukcji. Podaż kalorii podobna, bo DT ~2650 DNT ~2300 kcal. Patrząc na Twój podział makroskładników prawie rozbolała mnie głowa. ;) Dlaczego spożywasz tylko 92g białka? To stanowczo za mało, minimum powinieneś [...]

Teraz jeszcze wpadłem na jeden pomysł. Może ten "zastój" (o ile można to tak nazwać po tygodniu redukcji :)) jest spowodowany nagłą zmianą trybu życia? Bo redukcje rozpocząłem od razu po świętach i od razu przestawiłem się na dość dużą aktywność i do tego było jakieś tam obcięcie kalorii i może tu tkwi przyczyna? Z podciągania na drążku co drugi [...]

Dzięki redukcji z if osiągnąłem zamierzony cel.Teraz powoli chcę przejść na mase,jak to robić? z dnia na dzień stopniowo podbijać kalorie?o ile?Redukcje robiłem standardowo 18 nj 6 jem.Podczas masy nie dam rady wszystkiego zmieścić-ugotować czy podział 16 nj 8 j na masie ,nadal mieści sie IF?czy to za mała przerwa jak na nj?

[...] ale skakanie co kilka tygodni z programu na program nie jest dobre - no chyba ze program u podtsaw jest bledny przygladales sie 5/3/1 ? aha ! jedna WAZNA uwaga jesli widac redukcje tkanki tluszczowej to nie sposob spodziwac sie duzych przyrostow miesni w tym samym czasie (patrz artykul w nastepnym numerze PERFECT BODY) a i na wielkie wzrosty [...]

[...] ? Czy robisz tak sam z siebie na oko ? Jeżeli nie masz stażu na siłowni to każdy wysiłek fizyczny w tym trening siłowy działa na Twoją korzyść, jednakże jeżeli chodzi o redukcje tkanki tłuszczowej w większej mierze skuteczne są tu aeroby. No ale WSZYSTKO rozbija się o dietę, możesz jeżdzić godzinami na rowerze wrócić do domu i to wszystko [...]

1 nikt diety ci nie ulozy, poczytaj troche 2 raczej nie mozliwe robic mase i redukcje na raz ja proponuje redukcje a dla kolegi to i troche nawet masy miesniowej przybedzie bo on dopiero zaczyna

Ja wam tutaj dam docinanie ,redukcje !!Wszystkie na mase na lato !

Skoro okulary już są to może trzeba nad innymi szkłami pomyśleć ?:D Położnictwo? Mam ciocię i jest to najnormalniejsza osoba jaką znam ( na pewno w jakimś stopniu praca też na to wpłynęła) także ciesz się, że nie wybrałaś jakiejś rachunkowości. Praca odpowiedzialna wiadomo ale ile radości i satysfakcji będziesz czerpać, zazdro :) To prawda, [...]

czemu zmienialas trenera? i co z planowanym startem? ;) Kontakt trener-podopieczny powinien być cały czas zachowany, a ja nie pozwolę na totalny brak szacunku dla mnie, mojego czasu i pieniędzy. Zmieniłam trenera i w końcu otrzymałam konkretne plany co do mojej osoby. Aktualnie do końca kwietnia jeszcze próbuje coś dobudować, s później zaczynam [...]

np. pobudzenie wieksze przed treningiem, mniejsze zalanie zbednym tłuszczem.. pewnie by sie tego nazbieralo.. chociaz tez uwazam ze jak robic mase to mase a jak redukcje to redukcje przeanalizowałem wiele postów i taka opcja ze spalaczami i dieta na plus w przerwach miedzy cyklami była często polecana.

[...] puchłem po kreatynie jak gabka wodą mineły - teraz nawet woda nawet nie zabardzo podchodzi...... 90% testów to sa przyrosty 3-5kg (sa wyjatki - ale pzrewaznie gdy chodzi o redukcje- tam jest łatwiej i efekty lepiej widoczne). Gdy sa cykle masowe - mało jest takich które ończa sie jaos "efektownie". Ja bede powtarzal to jak mantre - [...]

seba do ilu bedziesz chcail redukowac ? i na czym redukcje planujesz ? tygrys bardzo ladnie

grubas numer 2 forma gorsza niz byla, ostatnio bylo malo czasu na treningi, kompletny brak diety. teraz wszystko sie stabilizuje, mimo ze zaczynam redukcje z mniejszego pulapu niz chcialem mam nadzieje ze bedzie dobrze. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-06-05 18:21:01 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-06-05 18:22:10

ale ja byłem pół prywatnie pół na Fundusz. Bykiem takim nie jestem już bo Redukcje robiłem ostnio zjechałem do poziomu takiego i zastanwiam się czy zrobi życiówke.

thx , to co pisze marki to wlasnie cala prawda, u endo nic na szybko nie wyjdzie.Wiec przyszloroczna redukcje zaczne duzo wczesniej. Pozdrawiam

Odin: najpierw troche problemow ze szkoła(przez co moj blog zostal praktycznie jak zaczalem) a pozniej troche pracy. Teraz mam juz czas wreszcie i chcialem wrocic na silke i zrobic jakas redukcje, bo fatu sie sporo nazbieralo ;) Zmieniony przez - erniiii w dniu 2010-08-03 16:57:19

Tom, super progres! :O Na czym leciales redukcje??